Potrebujete: jagode grški jogurt total konopljina semena citronsko meto Dober tek … ♥…
Oznaka: po treningu
Borovnice po treningu
Ker mi veliko pišete za obroke, ki bi jih lahko uživali tudi vegani, sem tokrat naredila enega iz sojinih beljakovin. Ta…
Obrok po treningu: napitek iz ribeza in banane
Obroku po treningu v žargonu pravimo tudi “okno priložnosti”. V roku 30 minut po treningu poteka pospešeno p…
Jajčka z banano in makom
Odličen obrok za začetek dneva in po treningu. Po treningu morate v čim krajšem času zaužiti obrok, ki vsebuje beljakovi…
Tunin sendvič
Za zajtrk ali malico si privoščite sendvič iz domačega kruha. Energijske vrednosti: 395 kcal, B: 25 g, M: 7 g, OH: 58 g …
Piškoti za mišice
Tile piškoti so odlični za po treningu. 150 gramov pirinih kosmičev namočiš v 2 dcl kokosovega mleka. Dodaš 4 merice sir…
Napitek po VIIT-u
Po treningu potrebujete beljakovine. Dodajte še sadje in nekaj zdravih maščob. Zmešajte sirotkine beljakovine + fige + a…